オリーブオイルを毎日大匙１杯くらい飲む。

というのをTVで見ました。

10日くらい続けると効果がでてくるようです。

私はその上に、毎日サツマイモを焼き芋などにして食べると良いと思います。

あと、寝る時、布団に入ったら上を向いてお腹のマッサージをするのも良いです。

起きる前にもして、起きたら水を飲む。

規則正しく朝食をとり、必ず食後にはトイレに行く習慣（時間の余裕）を持ちます ドライプルーンを試してみるのも効果があるみたい

私の場合はなのですが、ドライプルーンを３個以上食べるとお腹が緩くなります。

納豆とかドロドロネバネバしたものをよく食べます。

個々人の体質や嗜好にもよると思うし・・。

薬はなるべく飲まない方向にもっていきたいですね