鶴ヶ島市の整体通ってバランスＵＰする

整体で睡眠バランス整える

人にとって睡眠というのはとても大切なことだ。

大切だからと言ってどれだけでも寝たらよいっていうものではない。

人には適切な睡眠時間があるのだ。

その睡眠時間は9時間でも8時間でも7時間でもない。

これは人によって変わってくるものらしいのだ。よく短い睡眠でも全然平気だって言う人もいる。

本当に大丈夫なのかって思うけれども、その人がその睡眠時間で毎日体がだるいとか眠くて仕方がないというような時を過ごしていないのであれば実はその睡眠時間は適切ってことになるのだ・・・。

たくさん寝ているのに毎日疲れが取れてない、寝たりないと思うような人は逆に睡眠に問題があると考えたほうが良いのかもしれない。

休みの日に寝だめをする人もいるけれども、あれって全く意味がないって言うのは有名な話だ。

でも、それで寝たのだという妙なりラックス効果を得ることが出来て満足できるのなら、それはそれで良しとするのもありかもしれない。

まあ、寝すぎると頭が痛くなったらい腰が痛くなったりするものだけれどもね・・。

日々快眠できるためには鶴ヶ島市で効果の高い整体で自律神経整えるのも効果があるようだね。

便秘解消でデトックス生活

オリーブオイルを毎日大匙１杯くらい飲む。

というのをTVで見ました。

10日くらい続けると効果がでてくるようです。

私はその上に、毎日サツマイモを焼き芋などにして食べると良いと思います。

あと、寝る時、布団に入ったら上を向いてお腹のマッサージをするのも良いです。

起きる前にもして、起きたら水を飲む。

規則正しく朝食をとり、必ず食後にはトイレに行く習慣（時間の余裕）を持ちますドライプルーンを試してみるのも効果があるみたい

私の場合はなのですが、ドライプルーンを３個以上食べるとお腹が緩くなります。

納豆とかドロドロネバネバしたものをよく食べます。

個々人の体質や嗜好にもよると思うし・・。

薬はなるべく飲まない方向にもっていきたいですね

腸も整う食物繊維のちから

日常の食事の中に、食物繊維を１日２０ｇ程度を摂取できる工夫が大事みたい。

例えば納豆１パック（５０ｇ）には３ｇ強の食物繊維が含まれます。

卯の花はおよそ１０％もの食物繊維を含みます。ご飯よりもパン、パンの中でもライ麦パンや全粒粉パンは食物繊維が豊富です。

便秘に良いと言われるもの、たとえば野菜、プルーンなどは食物繊維を多く含みます。

プルーンよりも実は干し柿の方が食物繊維は多いです。

そういわれても好き嫌いはありましょうから、下の表からご自分の好きなもの、食べやすいもので工夫しながら食物繊維を摂取すれば良いわけです。

野菜というとレタスを思い浮かべる人もいらっしゃると思いますが、レタスは野菜の中では食物繊維はあまり多くありません。

レタスだけで１日に必要な食物繊維を摂ろうとすると１日に８玉も食べなければなりません。

食物繊維に限って言えば、レタスはあてにできません。

コンビニのサラダなどはでは食物繊維を摂ったことにはなりません